懒人瘦腰瑜伽动作
双手向上伸直,以腰为中心,按上一右一下一左的顺序朝一个方向像风车一样旋转.重复5一8次.
小贴士
大家做这个动作的时候手臂尽量向远处伸展,感觉自己就像个转动的风车,整个胳部都可以感受到运动了起来,这一招可以缓解久坐引起的腰部不适,还能减少腰上脂肪的堆积、转个五六圈之后,腰部会有轻松的感觉.
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懒人瘦腰瑜伽动作
双手向上伸直,以腰为中心,按上一右一下一左的顺序朝一个方向像风车一样旋转.重复5一8次.
小贴士
大家做这个动作的时候手臂尽量向远处伸展,感觉自己就像个转动的风车,整个胳部都可以感受到运动了起来,这一招可以缓解久坐引起的腰部不适,还能减少腰上脂肪的堆积、转个五六圈之后,腰部会有轻松的感觉.
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