夏季如何有效防晒

1 多吃防晒水果

常见的具有防晒功能的水果有橙子，猕猴桃，草莓，桃子，樱桃，柠檬，苹果等等，这些水果中含有一些维生素，或者是对黑色素的生成有抑制作用，因此能够起到防晒的功能。所以，在阳光比较强烈的时候，可以多吃点这些防晒水果。

2 避免暴晒

夏季如何有效防晒？夏天紫外线最强的时候就是下午1-4点，如果没有什么特别要紧的事情这段期间就最好不要出门啦。如果喜欢去海边的妹纸们，最好就错开暴晒期，长时间的暴晒，会导致皮肤损害十分之严重的，就会变黑的啦。

1 少吃感光性食物

有防晒的水果，当然也有促进紫外线吸收的食物。比如说芹菜，茄子等等食物，具有一定的感光性，很容易在阳光照射后使皮肤变黑。所以，夏日出行前，少吃这些食物。可以多吃点黄瓜，西红柿等食物，能够补水美白，改善肤质。

2 出门要做好防晒工作

其他时候出门就需要做好一些准备工作咯。首先，出门前要擦防嗮霜/乳，脸上，手臂上，大腿上，不要忽略下巴脖子等暴露的地方，没有衣服遮挡的都要擦，避免造成肤色不均。

1 穿深色衣服

当你需要在阳光直射的时间出门时，尽量选择穿深色的衣服，不要选择白色的衣服。虽然说，白色的衣服可以反射光线，减少热度，但并不能有效的抵挡紫外线的照射。而红色、紫色、黑色的衣服会对紫外线有比较好好的防晒效果。

2 肌肤要保持滋润，补水要做到随时性

水分对于皮肤来说是最重要的，充足的水分不仅可以滋润肌肤，而且美白、防晒和控油都离不开补水保湿，不仅是在春季，其它季节都要坚持补水，“肌肤无水不美丽”。

建议：补水要做到随时性，单纯的早晚补水在出游时不是够的，针对肤质的不同，补水的时间不也一样。最简单的方法准备一支可以随身携带的补水喷雾，既轻便又能保护皮肤，并且在出行时也要多喝水哦。

1 少去紫外线强烈的地方。

夏天，一些空旷一点的山区，海边，紫外线的强度会比一般地方的紫外线强度大，一般的防晒措施在这些地方会显得效果不佳。所以，如果要去这些地方的话，需要增强防晒装备。

2 全身武装。

如果需要出门，必要的全身武装是必不可少的。防晒伞、墨镜、防晒服、帽子等都可供选择，必要的遮挡可以保护我们的皮肤。但是选择一定要正确，例如晴雨两用的伞就尽量不要用，要用还是用专门的遮阳伞吧。