加班熬夜、困倦疲惫之时，不少人都会来一杯速溶咖啡提神。虽比不上现磨咖啡好喝，但胜在方便、便宜。有大量的研究发现，适当饮用咖啡对人体健康十分有利，但这所指的咖啡是指现磨的纯咖啡，并不是我们生活中常见的速溶咖啡。以下是小编为您整理的长期喝速溶咖啡会怎么样的相关内容。
长期喝速溶咖啡会怎么样：
速溶咖啡的优点大家都知道：方便提神还便宜。
至于缺点，也是不容忽视的：
1. 可能有反式脂肪
「三合一」咖啡中的植脂末，可能含有反式脂肪，注意看营养成分表，选择不含反式脂肪的速溶咖啡。
2. 含糖不少
一袋(15 g)速溶咖啡中，几乎 80% 都是糖。
成年人每天添加糖的限量大概是 50 g，你喝 2 小袋速溶咖啡，一半的份额就没了。
3. 不如现磨咖啡好喝
咖啡好不好喝，很大程度上取决于香气是否馥郁。现磨咖啡胜在新鲜，咖啡豆磨碎后立刻煮制，随即被人们享用，最大程度保留了咖啡的香气。而速溶咖啡，是将咖啡萃取液中的水分蒸发，留下干燥的咖啡提取物，也就是咖啡粉。由于咖啡中的芳香物质很容易受热挥发，经历了一番折腾的速溶咖啡，无论是口感还是香气，都大打折扣了。
「三合一」速溶咖啡里有什么?
市面上最常见的速溶咖啡，莫过于「三合一」款：黑咖啡粉 + 糖 + 奶精(植脂末)+ 其它食品添加剂。
除了这些之外，这一小袋「三合一」速溶咖啡中还有：
植脂末和酪蛋白：也就是咖啡伴侣的主要配料，是奶香味的主要来源，也可以使口感柔滑;
稳定剂和抗结剂：保持食品质地的稳定、防止咖啡粉结块，有助于延长保质期;
增稠剂和乳化剂：营造醇厚的口感;
白砂糖和甜味剂：增加甜味;
食用香精：增加香气和风味;
食盐：提升风味，平衡咖啡的涩味，使味道柔和。
速溶咖啡的几种喝法：
1、如何冲调出一杯浓香四溢的My Tyche咖啡?
将一包速溶咖啡倒入杯中(容积最好为250ml)，加入150毫克约85度的热水(水不要过满，七分满为佳)，搅拌均匀即可享受滴滴香浓的My Tyche咖啡。
特色：My Tyche咖啡在冲泡时，甜度可以依据口味调节哦
2、三和一咖啡配饼干，蘸着吃，就像牛奶和奥利奥般绝配。
3、还可以用三合一咖啡做咖啡冰棒
将冷却的速溶咖啡倒入牛奶中搅匀，放入白糖适量搅拌，然后把搅好的牛奶咖啡倒入冰棒模具里，盖上盖子放入冰箱中冷冻就ok啦!
速溶咖啡和现磨咖啡的区别：
关于制作工艺
速溶咖啡是由咖啡豆经烘焙磨粉，添加杀菌剂、稳定剂、色素、香精等化学物质后高压制浆喷雾干燥成粉末颗粒状制成;而咖啡店里的天然咖啡，则是咖啡树结果采摘后，经过水洗法或干燥法等物理加工处理成生豆，再经烘焙而成的。
关于口味
速溶咖啡在生产过程中需长时间高温处理，咖啡的自然香气基本损失殆尽，另速溶咖啡选择廉价的罗布斯塔种咖啡，并常用碎豆、坏豆、不良发育豆作为原料。其口味均为化学香精人为调制而成，有粘腻感;纯咖啡则散发着天然咖啡的浓郁芳香。根据咖啡豆的产地、品种、拼配、烘焙度的不同可形成各具特色的纯天然口味，喝入嘴中微苦有明显的回甘，余味良久。
关于制作方法
速溶咖啡粉可溶于水，用热水冲泡即可饮用;天然咖啡粉不溶于水，需借助各式咖啡机加工成一杯咖啡才可饮用。
注意事项
虽说速溶咖啡制作起来相当简便，也便于随身携带，但是速溶咖啡中所含的氢化植物油、丙烯酰胺、人工香精等食品添加剂是致癌物质， 有害人体健康。另速溶咖啡的口味是人工调制，口感较差。
速溶咖啡可以每天喝吗：
速溶咖啡：咖啡因、咖啡豆、香精、添加混合剂、白糖、植脂末、部分还带有反式脂肪酸等。
在某著名速溶咖啡品牌包装盒上，可以看到营养成分表显示每份速溶咖啡所含的能量为260KJ，蛋白质0.3克，脂肪2.4克，碳水化合物9克，钠40毫克。所谓的“每份”速溶咖啡指的是包装好的一小条，每条的量为13克，在这13克咖啡中，脂肪和碳水化合物这两个产能大户就占了11.4克。尽管我们会将速溶咖啡冲入水再喝下去，但其所含有的糖分和能量依旧不容我们忽视。
咖啡是一把双刃剑，有利也有弊。
第一注意摄入量：每天咖啡因的摄入总量不超过250毫克，即相当于2杯左右。过量饮用咖啡的最直接症状是引起心悸亢进(心脏剧烈跳动)，甚至出现精神恍惚、走路重心不稳等现象。如连续饮用四五杯咖啡，大多数人会觉得恶心。
第二选择合适的时间：建议尽量在下午4点之前喝，早一点喝更好。因为正常情况下一杯咖啡在体内完全挥发其作用是需要8小时左右。此外，最好别在饭前喝，否则会降低食欲，刺激胃部。餐后由于胃液分泌增加，此时喝咖啡可以帮助消化。
第三选择合适的咖啡种类：“如果喝咖啡，尽量不要加伴侣。”黑咖啡是最有益健康的，不仅有抗氧化作用，还能抗癌、抗衰老。因为咖啡伴侣里脂肪含量太高，且含有氢化植物油，不利健康。最好的办法是加全脂牛奶，放2/3杯咖啡，倒1/3的牛奶，不需要加糖，口味好又健康。
注意：咖啡虽然是好物，切记不要贪杯。个人建议，孕妇，18岁以下的年轻人，患子宫肌瘤、子宫内膜异位症，心脏功能不好的人尽量别喝或少喝。咖啡本身就是一种提神之物，在一定意义上会使部分人神经紧张、心跳加速，甚至出现动脉栓塞。
咖啡提神≠速溶咖啡也提神：
非洲为最早发现咖啡提神的，当地居民因为食用咖啡会莫名的亢奋，经研究发现是因为咖啡中含有大量的咖啡因，原滋原味的咖啡因具有很强烈的苦味，它能够能够刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统，使人忘却疲劳亢奋起来。
那么市面上售的速溶咖啡真正含原磨咖啡的成份不到四分之一或者三分之一。因为速溶三合一咖啡综合考虑咖啡口感问题，各种添加剂的混合加之咖啡因浓度的降低，使其提神效果大打折扣。初食速溶咖啡者可能还觉得一杯就足够提神，随着时间和身体对这种速溶咖啡的耐受性，有的人一天喝四五北也没有任何作用。
