白发变黑发有哪些食谱,试试效果如何
头发的营养大部分来自血液，血气过热、肾虚、气血衰弱都是造成白发的原因。
因此，中医认为，比较好的治疗方法是注意饮食结构，为身体补充营养，补肝血、补肾气。
1主食要常吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类要常吃胡萝卜、紫色包心菜、香菇、菠菜、黑木耳等;肉类常吃牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、乌骨鸡、海参等。
2水果要常吃大枣、黑枣、桑葚、紫葡萄、柿子等。凡是绿、红、黄、紫色的食物都含有很丰富的色素，可以补充人体色素，对保持头发颜色有帮助作用。
3确保每天摄入充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油、少吃动物类油脂，少吃白糖，想吃甜食可以用蜂蜜或者红糖代替。
从身边找方法，彻底消灭那些少年生白发的“帮凶”。
大部分的后天性白发产生的另一个原因就是周边环境的影响。现在生活节奏不断加快，生活和工作压力越来越大，导致越来越多女性过早地出现白发现象。
勤梳头
1梳头相当于是给头皮做一次按摩，古代就有“千过梳头，发不白”的说法，意思是指频繁的梳头可以防止头发变白。这在今天看来也是很符合科学道理的，经常梳头不仅能保持头发和头皮的干净，同时还能促进 血液循环，帮助毛囊接收更多的营养，从而预防了白发的产生。
治疗疾病
2有一些传染病和慢性病症也会引发白发。比如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等。在内分泌正常的情况下，黑色兴奋激素分泌得就越多，形成的黑色素也多，头发颜色也就相对较深。反之，脑袋就是白头发的天 下了。所以，尽早治好身体疾病对预防白发也是有帮助的。
按摩头皮
3每天要坚持用食指和中指以画圈的方式在头皮上按摩，有助于毛球部的色素细胞充分吸收营养，从而加快分泌黑色素。每次按摩1---2分钟即可。
心态乐观
4无论遇到什么挫折，都保持一份乐观积极的心态，也可以帮助你的头发保持乌黑亮泽。不善于调节心情，让自己频繁陷入绝境的人很容易过早产生白头发。
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