如何预防脱发的方法

现在很多人由于压力等问题导致脱发，脱发很正常，是头发的正常生理周期，但是过度脱发就不正常了。如果脱发严重，我们就必须要学会照料自己的头发了。那么，我们该如何预防脱发呢?

牛排可防止脱发

多吃牛排能够养发固发。因为牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌。，锌能够让头皮腺体更牢固，连结在毛囊中，能够起到固发护发的作用。同时，由于我们的头发大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排能够有效助于头发健康，有效的防止了脱发。所以我们可以吃点牛排。

吃杏仁防止脱发

研究发现脱发的人很容易缺乏维生素和锌。现代人经常吃高脂肪饮食，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，并且导致脱发。然而杏仁中含有丰富的维生素和锌，能够有效降低胆固醇，是预防脱发的好食品。

杂粮

杂粮也是预防脱发的好食物，杂粮能够调节人体的消化功能，并且能够补充其他食物缺少的膳食纤维，脱发很有效果。当今，人们口味偏重，喜欢吃油腻和香辣的食物，所以多吃杂粮是很不错的调节方式哦。

洗头要彻底

洗头看似简单，但也是日常护理中最重要的一个环节。我们洗头的时候要注意一些小技巧。日常生活中洗发次数不应该过多或过少，过多会导致头皮油脂被冲干净，失去天然保护，过少则容易造成油脂分泌旺盛，不利于头发生长。

按摩头皮

头发的营养只要是来自血液循环，所以血液循环的好坏对头发的护理是非常重要。一般来说，我们在洗头的时候最好适当地按摩下头皮，或者用不带静电的宽齿梳子多梳几次，这样子都能够起到很好的护理和保健作用。

温和的洗发水

我们洗头的洗发水一定要温和，不要用特别刺激的洗发水，过度刺激的洗发水不但对头发有一定的刺激，而且难以冲洗干净，残留在头发的洗发水很容易对头发造成二次伤害，因此洗发水一定要温和，洗发后吹风也要温和，这样才能在洗发的过程中做好头发护理。

1、积极治疗疾病

许多疾病会导致脱出现掉头发甚至脱发的现象，如果原来的疾病治好了，脱发问题自然就会解决。缺铁性贫血、甲状腺功能减退、头皮疾病和真菌感染以及红斑狼疮等都是掉发的原因。

2、不要经常的折腾头发

经常性的烫染头发是会损害发质跟发根的，染发、吹染、烫发过程中使用的热、化学物质易造成头发断裂，因此，少去理发店做头发，少用染发剂，有助于降低脱发的风险。

3、改变生活方式

如果头发掉的非常的厉害，但是没有导致脱发的情况发生，除了无法控制的因素外，想要改善，尽量调整精神压力大、不规律的休息、不健康的饮食等生活方式。如果不注意这些细节，怎么都拯救不了脱发的情况。

4、不乱减肥

头发是由一种叫鱼朊的蛋白质组成的，它是由蛋白质和微量元素如铜、铁和锌组成的，如果想减肥而过度的节食，这些营养物质将不会被摄入身体，头发会因为营养不良而脱落，所以，不要节食减肥。

5、是遗传的因素就要积极治疗

遗传脱发可能是在20岁时开始的，脱发基因可能来自父亲或者是母亲一方，如果父母都脱发，患者的脱发几率会增加，如果诊断是遗传因素，需要积极进行治疗。

掉头发应该怎么护理?

比较干性的头发可以用护发素做些头发的护理工作，提高保护膜的抗静电效果。保湿乳液还能使头发柔软、光滑、保湿，洗头之后，你还可以使用一些保湿产品，比如润发乳和保湿乳之类的，在头发几乎干燥的时候抹上保持头发湿润。还有就是在梳理头发的时候，不要使用太大的劲拉扯自己的头发，以免将头发扯掉。

一、选择合适的洗发时间

我们平时洗头发的时候不会太注意洗头发的时间，就是想洗的时候我们就去洗，从来不会注意洗头发的时间，现在我要告诉大家，洗头发的时候我们应该选择合适的洗头发的时间，在晚上10点到凌晨2点的时候，是我们的头皮细胞的再生期和活跃期。最不适合我们洗头发的时间是10之后到上午这一段时间，在这段时间我们的头皮在休整期，不适合过度的受到刺激。

二、控制好洗头发水的温度

在我们洗头发的时候，一定要控制好洗头发水的温度，温度如果太高的话，会烫伤我们的头皮，刺激毛囊。水的温度也不要太凉，否则会受冷收缩，我们血液循环的速度就会降低，造成的结果就是会导致我们脱发。所以，我们洗头发的时候水温一定要适中，以我们人体的体温为标准，37-40度体温最合适不过。

三、先梳头再洗头

我们有的时候头发很凌乱，或者刚起床头发还没有梳就去洗头，这样你会发现头发比较难洗，也会洗不干净，所以在我们洗头发之前一定要先梳头发。我们蘸湿梳子梳头让污垢和灰尘都浮在头皮表面。洗头发的时候也要注意，不要一开始就去洗发根，要不然会损伤发根。

四、不要用指甲抓头发

在我们洗头发的时候一定要注意的一点是千万不要用指甲抓我们的头皮，我们大部分人都会认为这样会比较干净，但是不要忘记的一点是，我们的指甲内也含有很多的细菌，我们一旦不小心把头皮抓破，就会容易感染头皮。我们应该用手指轻轻的按压头皮，就不会发生抓破头皮感染的事情。

五、洗发水不要直接倒在头皮上

如果将洗发水直接倒在头皮上，会洗不干净，然后会导致头皮上有化学残留，它也不利于起泡沫，影响到我们清洁头皮的效果。

1、避免勤加洗头。因为头皮会分泌保护头发的物质，如果过度的洗头就会失去这层保护膜，从而加快头发的脱落。所以在生活中应该做到一个星期最多洗三次头足以。

2、避免长期使用吹风机。如果长期使用吹风机吹头发，那么会使毛发干燥、缺水、干枯、最后导致脱落。所以如果在不得不使用吹风机的情况下，那么尽量使用冷风挡。

3、洗头时避免挠头。头皮是非常脆弱的，如果洗头时挠抓头皮，那么就会损伤毛囊，就会影响头发的正常生长。