跳肚皮舞可不可以减肥,有效果吗
纤细的腰身是女人柔美和娇媚的象征，可这里偏偏也是脂肪喜欢藏身的位置，特别是髋骨处隐藏的脂肪，容易让腰身失去曲线。要想让腰部变得紧致苗条，就要从腰两侧和后方的脂肪着手，不给脂肪可乘之机 。练习肚皮舞，就能让你燃烧脂肪，快速瘦身，拥有纤细的腰身、平滑的小腹、玲珑的身姿。
“肚皮舞”舞如其名，特点就是突出腰、胯部的动作，在扭动、抖动、甩动中消耗身体的热量，对于腰、腹、臀部有明显的减脂塑形效果，它的动作几乎集中在身体中段，针对腰、腹、臀等部位的赘肉， 彻底清扫身体的“死角”，迅速燃脂，极效塑形，练就凹凸有致的身形。同时，肚皮舞还能够增强全身的柔韧性和灵活度，有效塑造全身线条，提升身体的动态美感，让自己更加婀娜多姿!
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅、性感、柔美的舞蹈语言。它是一种全身运动，让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充 分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞蹈者的优雅和精巧。肚皮舞不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。“你可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。 当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。”
女性发胖的原因在于人体姿势，错误的姿势会导致骨盆的变形。骨盆在人体的中心部位，支撑着体内的内脏，如果骨盆发生了变形，一定会影响到内脏的功能，内脏功能减弱就自然导致脂肪代谢的钝化，因而脂 肪容易堆积在体内。只要矫正姿势，减肥塑身就成功了一半，而肚皮舞中有一个叫做身体伸直的基本姿势就可以矫正人体姿势，该动作能伸展胸部和肩膀，使身体更挺拔，挺拔才能有助于完成正确的舞蹈动作，在骨 盆矫正中，重要的是缓解身体以及肌肉的紧张感。肚皮舞很多动作都能带动骨盆运动，这些动作让围绕骨盆的肌肉变得柔软，进一步起到矫正歪曲骨盆的作用，从而有利于塑造曲线。
肚皮舞有别于其他健身操，一般的有氧运动很难运动到骨盆、耻骨、腹腔。肚皮舞是一种全身的舞蹈，它随着变化万千的鼓点和快速的节奏，摆动胯部、滚动腹部、摇动臂部、颤动胸部、抛头、抖动肩部，能减 少腹部、腰部的脂肪，有效修复全身线条，减去手臂、臀部、大腿的赘肉，让你的腿部、腹部、肩部、臀部都得到充分的运动，让女性肌肉呈条状，而不是块状。
肚皮舞的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收能量，使其氧化作用增加，进而燃烧更多的脂肪细胞。女性在舒缓的音乐中，随着一呼一吸、一动一静，在不知不觉中消除脂肪。它还能有效地帮助舞者加速小骨盆中 的血液循环同时紧实下腹部的肌肉。背部肌肉和胸部、腹部肌肉的波浪形动作，可以增强全身的柔软性，它还具有显著的减肥、塑身效果。该舞蹈属于有氧运动，能加快体内脂肪的燃烧，塑造出健康优美、富有弹性 的漂亮身姿。
