军训如何防晒黑

相较于枯燥的稍息立正齐步走，对于女生来说，晒黑才是军训最可怕的地方，毕竟要养白得花不少时间。很多女生为了防止晒黑，会抹上一层厚厚的防晒霜，但这样做是否管用呢?除了抹防晒霜之外，军训如何防晒黑最有效呢?

首先，我们应该尽量减少被晒的时间，例如准备一把遮阳伞，虽说军训的过程中不能打伞，但遮阳伞依然是必不可少的，去军训的路上和军训结束后打着遮阳伞，可以有效的避免紫外线的伤害。

当然防晒霜也是必不可少的装备。不必追求大品牌高价位，选择PA+/SPF30+物理防晒霜(具有防水功能)即可。注意的是在涂防晒霜前，也要用隔离防晒的BB霜打底。注意耳朵下巴脖子都要，不然色调不均很奇怪。晚上一定一定要把脸清洁干净，防晒霜本来通透性较差，容易脸上冒痘痘，清洁不能少。

另外，中午回寝室休息的时候，无论多累，也要彻底洗一洗脸，洗完脸之后再用凉毛巾冷敷一下脸部，起到醒肤的效果，涂上水乳之后就可以休息了。午睡醒来之后再按照早上的步骤做一遍，千万不要嫌麻烦就偷懒，为了你的白嫩皮肤，千万不能偷懒。

如果你们晚上还训练，有时间的可以把防晒品洗掉，涂上保湿凝露去继续晚上的训练。晚上睡觉之前，涂上一层白蚕晒后修复精华，能有效的修复你白天晒到的肌肤。训练已经很累了，就不要再玩手机了，会有黑眼圈的，保养一天的皮肤也完了。此外，晚上敷面膜也是有必要的。

除了这些物理方法外，饮食也是防晒黑的方法之一，这里特指水果、肉类食物。军训期间，一定要注重饮食，因为军训耗费了大量体力，如果不及时补充水果和肉类食物，皮肤会显黑。而且，水果里面有很多维生素C，又美白的效果。

此外，除了被晒黑外，还要注意烈日带来的各种问题。暴露在太阳下几分钟就能满头大汗，妆就会融化，何况军训?所以大家可以用一些小技巧来降温。

大家可以用沾了两滴风油的湿纸巾，用小黑夹固定在靠近额头的帽子里，这样流出来的汗会被湿纸巾给吸收，会有清凉感，降低中暑的可能性。如果太阳比较猛烈，出汗量大可以多放几张后脑勺、脖子里面，作用能保持在一个小时左右。

1、晒后不能用热水洗脸

炎热的夏天，在太阳下晒了一天，我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩，让皮肤凉下来，有消热的作用。如果用热水的话，反而让让血管膨胀，可能会长出晒斑，尤其是在户外运动后。

2、穿彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

3、不吃感光蔬菜

如果你的皮肤比较容易长斑，盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。

夏天里应多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

1.外出期间忘记补涂：即便使用了持久型的防护品，也不要以为能一劳永逸，所以最好能每隔两小时补涂一次;如果是去海边，流汗或从水里出来后，就必须大量补涂防晒。油性皮肤的人最不能懒惰，要及时补涂，通常泛油后就要补涂防晒霜。

2、居室内无需防晒：为了减轻皮肤负担，多数人只有在需要外出时才涂防晒霜，在办公室和家里就“偷懒”了。但专家指出，室内的紫外线同样会伤害皮肤。UVA会折射进室内，能深入真皮层，对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，所以UVA不但会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首，甚至引发皮肤癌变。所以做好室内防晒是相当重要的!

3、用带防晒指数的化妆品代替防晒霜：我们经常在电视广告中看到一些护肤品介绍说既能保养又能防晒，因为他们也有防晒指数，一瓶护肤霜或粉底液就能既美白有防晒了，无需另外再使用防晒霜了，这种说法是有失偏颇的，一则这些产品中的防晒能力有限，二则你在使用时也不能过量使用，所以我们还是有必要涂抹防晒霜的。

4、使用带颜色的防晒品：任何带颜色的防晒品，按照正常防晒品使用量的话，会让你的肤色变得非常奇怪，因此如果要选择带颜色的防晒最好与无色透明防晒霜搭配使用，以达到调整肤色的最佳效果。

5、防晒产品防晒系数越高越好：很多MM在选择时往往喜欢购买防晒指数高的，认为指数越高越好。其实，应该根据自己所处的环境和皮肤的特质来选择防晒品。一般类型皮肤的人可以选择SPF值在20~25之间、PA值为“++”的产品;对光敏感的人可以选择SPF值25~30、PA++;外出郊游的人选择SPF值30、PA+++以上;上班族则可以选择SPF值20以下、PA++。

1、耳朵

耳朵是基底细胞癌第三大频发部位，基底细胞癌占非恶性皮肤癌病例的80%，因此耳朵极其脆弱也非常容易晒伤!

2、眼睑

眼皮相对较薄嫩，更容易被晒伤及导致皱纹早生。专家建议，每隔一段时间就该用具有防晒功效的眼霜涂抹眼睑。

3、头发

头发中的氨基酸本身就会吸收大量紫外线，而过量紫外线的光降解作用反之又把氨基酸破坏殆尽，发丝中的黑色素和蛋白质同样在暴晒的情况下迅速流失，结果头发变得枯黄、脆弱、易断， 再全套的洗护可能都无法弥补。

4、手背

人们涂抹好防晒霜之后，往往会清洗双手，完全忽略了手背也容易晒伤这个事实。与脚背一样，手背也同样需要涂抹防晒霜。

5、肩膀

除了防晒衣外，普通材质的衣服无法很好地阻挡紫外线侵害。因此，肩膀也是防晒重点部位!