骑行如何防晒黑

一、避开阳光最强烈时间段

骑行如何防晒黑?尽量避免在上午10点到下午2点骑行，这是一天中阳光最强烈的时间段，而西藏的阳光尤为毒辣，由于海拔较高，上空空气比较稀薄，经过大气层到达地面的太阳辐射也比其他地区更多。

如果骑行者极端怕晒，天气条件又允许的话，可以改为白天修整、晚上骑行。

二、夏季骑行时佩戴骑行眼镜

大多数骑行者是在公路上骑行的，而在太阳天时，公路对阳光的反射效果比泥地或者草地要好。

由于骑行姿势不同，骑行者比骑一般自行车的人有更多的时间直视路面;由此接受更多的紫外线反射，眼睛长期吸收紫外线除了晒黑晒伤，更有可能会引发白内障!所以佩戴一副具有防紫外线功能的骑行眼镜是非常有必要的。

三、出行前涂抹防晒霜

天气好了，人们都会选择出去玩玩。那么首先应选择一款适合户外运动以及具备防水防汗功能的防晒霜，外出运动一定会出汗，如果防晒霜不防水的话，都花掉了就没有效果了。

并在骑行前15-30分钟涂抹在脸部及身体皮肤上，从而在一定程度上防止皮肤晒伤晒黑。

西藏地域海拔高而且空气稀薄，因此太阳光照更多，辐射更强。

像有些人喜欢骑行到西藏这样的远行的户外活动，建议他们使用防晒指数不低于SPF30、PA+++的防晒霜，这样才能体现出防晒的效果。

通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟。中午时分，阳光强烈的环境下，就得选用SPF30以上的防晒乳。

虽说SPF值越高，防晒时间越长，但系数高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂，对皮肤的刺激相应也较大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗疮和粉刺。

因此即使在户外，防晒措施也不是只靠一味加高防晒系数，而是随着流汗及擦拭的流失及时补涂防晒品。

首先不要觉得防晒只是防晒霜的事情。打伞、注意穿衣、戴帽、墨镜，都很重要，一顶宽帽沿的帽子可以比防晒霜给力。外出的时间也尽量选在早上和傍晚，每一天中这两个时段的紫外线是最不强烈的。

减轻皮肤负担，选择合适的防晒霜。

防晒霜不论是物理防晒还是化学防晒，都能很好地达到防御紫外线的作用。但在使用感上有较大差别：纯物理防晒霜使用时比较粘腻，泛白严重，但因为刺激性小，非常适合敏感肌使用。纯化学防晒霜使用感清爽，但容易造成皮肤过敏。

在办公环境下，日光灯和电脑屏幕造成的紫外线辐射不足为惧，不要因此而在室内使用拼命涂防晒、隔离，加重皮肤负担。但如果你坐在窗边，并且太阳有直射或天空光线散射进入，是需要涂防晒霜的，玻璃能阻挡UVB，但不能大量阻止UVA，后者是造成皮肤老化的最大因素。巧用百叶窗也是个好办法(把光线经百叶窗反射至天花板，再照下来)。

上班族和其他非户外工作者，阴天和多云天仍需要防晒，并且，冬季仍然需要注意防晒，因为冬天的紫外辐射强度虽然比夏季弱，但仍然有相当的杀伤力。

在强烈的日光下活动，比如海滩、登山、室外体育课等，应当高指数防晒霜，由于要出汗，所以最好使用防水型防晒霜，这些防晒霜比较油腻，中途还需要补涂。肌肤有痘痘、痘印、潮红、伤痕，应该避免室外活动，防止紫外线进一步刺激和恶化炎症区域。

油性皮肤：对于油性肌肤的朋友一定十分烦恼防晒霜的选择，因为市面上不少防晒霜涂抹之后皮肤都十分油腻，因为油性皮肤的人油脂分泌旺盛，因此在挑选防晒霜的时候要选择无油配方，渗透力较强的水剂型防晒，这样会更清爽，不会有厚重的油腻感，也不用担心阻塞毛孔和汗腺。

干性皮肤：干性皮肤的人因为皮肤比较干燥，没办法产生足够的油脂，胶质层里面的皮质缺乏，肌肤会出现紧绷粗糙的情况，因此对于干性皮肤的朋友应该选择质地滋润，具有保湿补水的功效的产品。

混合皮肤：对于混合型皮肤的朋友，夏天特别容易出油，每到夏天就会看上去满脸油油的，并且皮肤总是粘粘的十分不舒服，这时一旦使用了滋润型或者油腻厚重的防晒霜就等于是雪上加霜了，不仅防晒功效会大打折扣，而且还会影响皮肤，造成皮肤出现各种问题，因此对于混合型皮肤的朋友建议选择质地清爽，轻薄透气的防晒产品。

敏感皮肤：对于皮肤敏感的朋友，在涂抹防晒霜之前一定要用一些抗敏修复乳做好打底工作，这样不仅可以让皮肤表层形成保护层，同时还可以起到保湿锁水的作用。对于这类朋友可以选择物理防晒，虽然有一点厚重，但是成分比较安全，不容易刺激肌肤，最好选择适合敏感肌肤的专用防晒霜，可以先进行过敏试验，确定安全之后再涂抹在皮肤上。

防晒，最根本的就是不要接触到强烈紫外线，那么我们外出时间就不要选择紫外线最强烈的时间段。每天11：00-15：00，紫外线是最强烈的，这个时间段尽量不要出门，其他时间段出行也要做好防晒措施。

防晒霜，大家都很熟悉，对防晒其一定的作用。这里值得大家注意的是：1、防晒霜要选合适自己的，过敏要立刻停止使用。2、防晒霜有一个SPF值，最好选8-15。3、涂防晒霜时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。4、防晒霜应该隔三四个小时再涂抹一次，因为夏季汗水分泌多，我们用纸巾或其他擦掉汗水的同事也把防晒霜给抹掉了。

有了防晒霜，不一定就完全远离防晒，我们还应该做好更多的防晒措施，太阳伞，这是必备的，能挡住一定的紫外线，另外还要准备防晒衣、手套，墨镜(能防止强光对眼睛的伤害)。