办公室怎么运动？对于长时间坐在办公室工作的MM们来说，往往一坐就是半天，最多起来倒杯水或者上个厕所，这样的日子久了，身体可就惨了，不仅会让你变成大象腿、“腹”婆，还会对你的身体健康产生不良的影响，甚至会减少寿命。相信你肯定听说过久坐伤身的说法。下面向你介绍四种方法，帮你缓解久坐疲劳，保持好身材。
腰背部运动
腰背部疼痛是上班族的常见症状，座椅是罪魁祸首。你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动，做不到的话可以在椅子旁边做，没什么不好意思的。蝴蝶式伸展运动：双膝弯曲、双脚并拢，双手按住脚部，肘部向下抵住膝盖。这一动作可以放松腰背部，舒展紧绷的臀部。扩胸运动长期面对电脑敲击键盘会造成肩膀前耸、胸闷。
扩胸运动
非常简单，可以随时随地进行。可以站在办公室的墙角，左手按在墙角上，右腿向前一大步直到感觉胸腔完全打开，保持30秒以上，换方向重复上述动作。其他扩胸运动可以尝试一些瑜伽动作，如静坐塑胸动作等，彻底放松胸腔。
臀部紧致运动
臀部紧绷是所有办公族的通病，做再多的努力来缓解臀部紧绷都不为过。扩展髋部屈肌是增加臀部灵活性、缓解疼痛的重要方法。工作时，可以尝试在自由会议室进行跪拜式髋部屈肌伸展运动：背墙而跪，脚趾抵在墙上，左膝离墙约八英寸，右脚平放在地板上置于眼前，臀部下降直到感觉臀部扩展，同时上身保持直立，双手置于右膝上，坚持30秒，然后缓慢放松，反方向重复上述动作。
肩颈运动
后仰式颈部扩展运动简便易行，舒缓放松效果立竿见影。 保持站立姿势，双手自然下垂置于身后，右手抱住左手腕，向右向后缓缓拉动左手，头部向右倾斜扩展颈部，姿势保持30秒，然后反方向练习。
