吃哪些蔬菜可以美容养颜
提到美容，人们先想到的往往是美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让自己的肌肤光彩照人，不同的蔬菜其营养成分可能会存在一定的差异，但是它们有共同的特点——都含有细嫩的植物纤维，并且营 养成分非常高。接下来就跟佛山南海伊丽莎白美容学校小编一起看看美容养颜的十大优选蔬菜吧。
1.豌豆：《本草纲目》记载：豌豆可“去黑黯、令面光泽”。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原会在人体内转化为维生素A，起到滋润肌肤的作用。
2.白萝卜：含有丰富的维生素C，维生素C是抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂褐质沉积，有“利五脏、令人白净肌肉”的功效，经常食用白萝卜可使皮肤白净细腻。
3.胡萝卜：含有丰富的果胶物质，可与汞结合，有效排除人体内的有害成分，润泽肌肤，令肌肤更加细腻红润。
4.芦笋：富含硒，能抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，从而使皮肤细腻白嫩。
5.甘薯：含有大量的黏蛋白、维生素C和维生素A原，有补虚乏、益气力、健脾胃的功效，能降胆固醇，减少皮下脂肪，有助于护肤美容。
6.蘑菇：富含蛋白质和维生素，是低脂肪、无胆固醇食物，经常食用蘑菇会增强女性雌激素的分泌，从而防老抗衰，令肌肤艳丽光泽。
7.豆芽：含有丰富的植物蛋白和B族维生素，能够有效防止雀斑、黑斑的生成，降低头发和皮肤的干燥程度，使皮肤白嫩。
8.丝瓜：含有丰富的蛋白质和果胶等有效药用成分，能够润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
9.黄瓜：含有大量的维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能缓解皮肤过敏，清洁、美白肌肤，消除晒伤和雀斑。
10.冬瓜：含有丰富的微量元素锌和镁，可促进人体生长发育，使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
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