瑜伽源自于古印度，历史悠久，印度语意为“一致、和谐、结合”等，有灵性等精神层面在。以下是老年人瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
老年人瑜伽动作推荐一
1 躺下，膝盖弯曲，脚放在地板上。
2 如果有必要，使用肩带或腰带帮助您将右大腿抱在胸前。
3 沿着地板拉直左腿，保持脚部弯曲。
4 保持你的骨盆和右臀部在地板上(或者，如果你不能，保持你的左腿稍微弯曲)。
5 深呼吸，直到你感觉肌肉放松，然后再长时间保持呼吸。
6 在另一边重复。
老年人瑜伽动作推荐二
1 俯卧，双手放在肩膀两侧，手指尖尽量不要超过肩膀。
2 保持双腿绷直，脚背贴地，随着下一次吸气，用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。
3 当起到不能再起的时候，用双手的手臂力量，推起上半身，并保持，不要耸肩。
4 每次保持3-5个呼吸，多练习几次。
老年人瑜伽动作推荐三
年人来说,可以预防脑细胞老化和老年痴呆等疾病。
1 扭转类动作壮筋骨
扭转类动作主要是通过身体脊柱、腰部的扭转来锻炼筋骨,人类的脊柱是神经系统分布密集的部位。
通过练习脊柱扭动式、转腰式等动作,可以刺激脊柱两侧的神经和骨肉、骨骼,起到强壮筋骨、刺激神经、促进血液循环的作用,在扭动身体的同时,也会对内脏器官进行按摩,有助于增强内脏的功能,促进整体健康。
2 仰卧放松式
后背平躺在地面上,闭上双眼;双脚向身体两侧自然张开;双臂放于身体两侧,双手掌心向上。
有意识地依次放松身体的各个部位,同时深呼吸。
老年人瑜伽动作推荐四
1 坐姿类动作养心神
在瑜伽的动作中,很多配合冥想使用的动作都是采取坐姿的,比如莲花坐、至善坐、简易坐等,这些动作一般都是下肢弯曲,上身保持正直,要求精神集中,并配合一定的呼吸方式,动作十分简单。
没有过多的变化,通过冥想和调整呼吸,可以让人心灵处于高度的宁静状态,精神得到放松,充满愉悦心情,而下肢弯曲,能够让更多的血液供应上体,提高对内脏器官和神经系统的供氧量,促进身体健康。
2 平衡类动作锻炼大脑
平衡类的动作通常是需要使用单腿来支撑,并且其余肢体做一些相应的动作来维持身体平衡,比如鱼式、鸟式等。
有一些动作还需要使用双手支撑身体,双脚离开地面,这样的动作难度比较大,不适合老年人。老年朋友可以选择使用单腿支撑,动作相对简单的体位来进行练习。
平衡类的动作能够锻炼神经系统的平衡能力,尤其是对大脑和小脑的健康有着积极的促进作用,对老年人来说,可以预防脑细胞老化和老年痴呆等疾病。
