瑜伽疲惫期如何调整

瑜伽疲惫期如何调整? 以下是调整瑜伽疲惫期的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。

1.在最初1-2年的新鲜感，突飞猛进之后，瑜伽练习者就会迎来一个缓慢的、甚至是越来越迷茫的练习过程。你会发现坚持日常的练习，常年如一日，其实是一件非常难的事情。

2.在这个过程中，你会发现深究下去的瑜伽深似海，同时瑜伽的隐性伤害因为不正确的练习方式可能会在这个过程中显现。

3.除非你天生的身体条件就特别好，那么你可以有比较少的挫折去经受这种难以再往前的状态，但这毕竟是少数0.1%的人。

4.当出现这种长长的“疲惫期“之后，普通的练习者很少人会坚持下去，或者，也会象我这样，三天打鱼两天晒网，觉得很久都难有长劲，觉得得到的动力越来越少。

5.事实上，专业的瑜伽教练也是要经过大量的专业系统的训练，才可以真正掌握瑜伽的最基本动作，然后在这个基础上精进，直至成为一个真正意义上的瑜伽练习者。

6.但是，对于普通的练习者，没有这个时间和精力条件，该怎么改善瑜伽疲惫期的练习，让自己有信心能坚持下去呢?

7.在正确方法指导下进行针对自身弱点的基础练习;这些基础练习是看得到效果的，这样会给自己坚持日常练习的最大动力。

情绪

这些还只是你情绪的冰山一角，看不见的是隐藏在海底的庞然大物。

如果你心已静不下来练习，觉得复杂的体式是没用挑战，感受不到瑜伽带来的能量，瑜伽对心灵的抚慰也一并消失，你觉得瑜伽可能不适合自己，你想要放弃。

改变

我想你该停下瑜伽，去外面走走，欣赏一下沿途的风景。感受风，田野里的风和荒漠的风是不一样的。感受光，太阳每日升每日落。甚至停在你每天匆匆路过的街道，细看那些风景，每天都不一样。今天，路边还沾着露水的小草，初秋有些凉的空气。

每个人都期待在浮华世界里体验高潮迭起，但生活中总归是平凡。持一颗静心在岁月的长河里流淌。

觉醒

许多看似解决不了的问题，歇歇再看，也许已经迎刃而解。

这时你再来练习瑜伽，会感受内心的一份笃定，发现更重要的是调节自己，找到连接内心的一份力量。还是原来的老师，还是原来的学员，但你已不是原来的自己。

1.瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

2.人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

3.现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张(可导致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

1.修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活

2.增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;

3.改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。