瑜伽瘦脸的方法

以下是瑜伽瘦脸的方法介绍，希望可以帮助到您。

方法/步骤

1 抚脸法

两手掌摩擦36次，产生热感。 除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气，下降时吸气

用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。

2 鼓腮法

像吹气球一样，鼓起腮部。

用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

步骤/方法

1 盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。

2 保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提高嘴角。

3 把整个左半面部的器官和视线尽量往左上方提高。

4 把整个右半面部的器官和视线尽量地向右上方提高。

5 把脸上所有的部位向脸的中心集中。

6 把整个面部尽可能向外舒展，向上抬起眉毛，张大嘴巴、睁大眼睛。

7 轻轻闭上眼睛，按照同时伸展鼻子的下面部位以及下颌的要领，尽量往下伸展脸的下半部分。

8 盘腿坐好，双手在背后挽紧，在伸展背脊的同时，慢慢把头向前倾倒。

9 在保持姿势不变的同时，慢慢的抬起头，然后向后仰。

10 慢慢抬起头，然后向左倾倒。

11 慢慢抬起头，然后向右倾倒。

12 慢慢转动脖子。

1 放松，轻轻闭上眼睛

2 眉毛至鼻子部分的肌肉尽量往中间挤，保持5秒后回到原来状态

3 慢慢抬高眉毛，同时鼻子慢慢往下伸直，尽可能拉伸面部纵向肌肉，保持5秒后回到原来状态

4 前牙轻轻咬住舌头，左眼做眨眼动作3次。换边重复进行

1 面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上。

2 吸气，肘部向上提起，面部保持紧绷。

3 然后一边吐气，一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次，然后肘部向前转动10次。

4 面向前方，轻轻地闭上眼睛，保持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉。

5 闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次。

6 头部向前方倾斜，然后将头部向右侧转动，同时吸气。

7 接着将头部转向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此时停止呼吸。

8 吐气，顺时针方向转动头部，停住，完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后逆时针转动3圈。

9 面向前方，用5秒的时间将左嘴角拉向左上角，闭上左眼，嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。

10 接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角，闭上右眼保持5秒，慢慢回到原位。重复3次。