瑜伽对饮食卫生的认识
吃什么，吃多少，何时吃和怎样吃。这些问题不仅瑜伽关心，也是医学家、卫生学家和国民非常关心的问题。瑜伽非常重视饮食卫生，即使你经常练功，如果没有合理的饮食习惯，还是不能使身体取得预期的锻炼效果。瑜伽进食之道中主要的一点是饮食不要过量。不管在什么情况下，过量饮食如同用其他方法健身(如日光浴、水浴、药物、练功等)过量一样，都是有害而无益的。瑜伽讲究顺其自然，重要的不是你吃喝多少，而是你的身体浦要和吸收多少。因为物质的代谢是不间断地进行的，但是它有一条基本规律，就是先有能盆的消耗，然后才有能童的吸收。
瑜伽反对用饥饿和长期斋戒来折磨自己，这样会使身体消瘦，难于胜任劳作。两个极端—饥俄和暴饮暴食，都是瑜伽所反对的。瑜伽的信念是:为了保持充沛的精力和体力，对于一切消耗必须补充，而这些补充的量，又应该是大限度地予以吸收的量。
举例来说，当动物不想吃东西时，它们对食物毫不感兴趣甚至不屑一顾。有病的动物都有这种现象，即在健康没有恢复之前，它可以不吃东西。只有逐渐恢复健康时，它才逐渐恢复正常的食欲。这说明，机体本身具有自动调节生命活动，使其能够顺乎自然发展过程的能力。因此，不要吃零食，而应感到真正饿时再食，一般应定时定量，早、中、晚饭比较好都按严格规定的时间进行。那么什么是真正的饥饿感呢?当然很久不吃东西，会感到饥饿，那是不正常的，一般是定时，养成习惯，每到该食之前，胃部就分泌一种消化液，甚至叨哩咕噜的叫，告诉你该吃东西了。吃多少合适?从理论上群，食童应根据消耗的量而定.但在实际上，可根据食量表和自我感觉来决定进食量，以确保进食不要过址。因为人休接受不了过盆的食物，如果饮食过童，就会感到身体不适，也会出现消化不良、口臭等，严重者还会得上吐下泻等病呢，瑜伽认为，奶类和植物类食品对人体合适。应该尽里吃新鲜食品，不吃隔夜剩菜。瑜伽认为比较好的制作方法是蒸、焖，这样的加工方法使营养容易吸收，食品中保存的有益成分也比较多。其次是煮的食品，而炸的食品是不可取的。至于炒菜、熏菜、腌菜、风千的菜和罐头食品，则在坚决反对食用之列。
对于新鲜蔬菜、水果和一切可食的绿色植物，瑜伽不予任何限制。瑜伽还认为，不需要每天吃肉，更不需要每日三餐都吃肉。如果要想长寿，避免早衰，肉食就不要占太大比重。当然，早衰不只是由于吃肉过多，还有其他多种原因，但过多食肉仍然是早衰的主要原因之一。
瑜伽对饮水也很注意。水对于生命有重要的意义，它是人体血液和琳巴液的主要成分，能帮助把养料输送到人休各个部位，并帮助清除细胞生命活动中的废物。当空腹时喝杯水，可以帮助冲掉未消化的废物，睡前喝杯水，可以为机休在夜间的活动提供用水贮备。饮水不足，血液和淋巴液得不到新鲜液体，就会反复使用现有的液休。这种带着废物的液体就往返循环，给人体增加负担。水分进入体内后按自然分布规律首先是确保主要的器官—心脏和大脑的用水。这样一来，大肠的水分比平时就少了许多，但是大肠里有许多废物需要用水排出体外。
人体为了获得水，通过血管壁把含有危害身体健康成分的水又吸收进来，结果就会引起身体不适、头痛、血管壁弹力降低等，从而为某些疾病的发生创造了条件。所以，要有足量的水分供给人体。
瑜伽清洁肠胃道的方法是每隔一定的时间喝几杯淡盐水一饮而尽，估计这些水已经通过大小肠后，再喝一杯淡水。为了加速肠胃的冲洗过程并促使其蜻动，可同时傲“孔雀功”等功法。
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