头部的健身瑜伽

　　头部的健身瑜伽

　　头部健身瑜伽的功能：增加头部血液循环；减腹；放松内脏；拉伸腿部韧带。

　　第一招先屈膝坐好，臀部坐落在脚跟，两手放在膝盖上。调匀呼吸，感觉内心平和。

　　第二招两手放在体前地面，臀部从脚跟慢慢抬起，保持均匀呼吸。

　　第三招呼气，抬高臀部，头夹在两手臂中间，足跟抬离地面，保持30—60秒。用心体会：此时内脏颠倒过来，所有内脏器官得以放松，头部充满一股新鲜血流量。注意：不要吞咽、不要咳嗽，以免发生头部充血，引起不必要的危险。咽、不要咳嗽，以免发生头部充血，引起不必要的危险。去看看美肩美臂的瑜伽练习方法

　　第四招呼气，屈膝，慢慢将臀部坐落于脚跟，两手放在膝盖上，微微闭上双眼。体会一股新鲜的血流量流遍全身每一个细胞，血液循环得以改善了。

　　第五招待呼吸调匀了，再做一次这个练习。当臀部再次升到空中时，将头和上体尽量贴近腿部，脚跟高高抬起。体会腿部后侧韧带也得到了拉伸，腹肌也自然收紧了，腹部堆积的多余脂肪可以慢慢消除掉。

　　第六招第四篇 瑜伽健身术呼气，屈双膝，臀部慢慢坐落于脚跟时，再次体会到全身血流通畅，头脑非常清新。

　　第七招做完上述动作后，以一种舒适的方式坐好，对头部几个重要穴位进行揉按。这样可以促进头部的血液循环，而且对患有头疼和偏头疼毛病的朋友也不错。它对整个呼吸道有刺激作用，可以预防和缓解感冒、头疼、发烧等疾病，提高身体的免疫力。去看看瘦腰瑜伽动作讲解

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