拥有动人下巴的瑜伽练习方法
美容养颜效果:颈部匀速地回转,消除鄂部、颈部上赘肉;消除颈部细纹,同时,颈后的肌肉紧张也消除了。
动作要领:
1、意识力集中于鄂部.
2、每个简单组合之间,稍作休息。
3、准备:可采用任何一种坐姿.
第一招:吸满气后,缓缓呼气,头向前低,让头顶百慧穴向前,吸气,意识于头顶,用头顶画一圆。
第二招:偏向左。
第三招:偏向右。
第四招:向右再向前,反方向进行一次。
第五招:吸满气后,缓缓呼气,头向前低,让头顶百慧穴向前。
第六招:缓缓吸气向后,面冲天花板,让头顶百慧穴向后,吸气,头回正。
第七招:呼气,头眼一致,向左侧扭转,吸气,头回正。
第八招:反方向一次。
第九招:呼气,头向右侧,右手中指轻压左太阳穴,左肩保持不动:吸气,头回正。
第十招:反方向一次。
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