瑜伽冥想如何集中注意力练习

瑜伽冥想需要人们集中注意力，远离这个喧嚣嘈杂的社会，让自己静心心来的一种运动。那么想要做瑜伽冥想的时候有哪些注意事项呢?应该如何练习呢?以下是小编为您整理的瑜伽冥想如何集中注意力练习的相关内容。

如果擅长听觉，喜欢音乐，那就听静心音乐。把自己和音乐融为一体，就是冥想了。冥想的目的就是合一。如果喜欢艺术，可以观想你喜欢描画的场景，景色。

如果找不到擅长的感官，那么这样。你喜欢的事物，宠物，或者人。让自己和他合一。就是让你成为他。观想你喜欢的自己的一个部位，器官，喜欢的人的部位，器官等等。让自己和它合一。就是让你成为它。

坚持一周或两周，应该会有不同，如果还是不行，就再试一周。跟随着集体冥想时的冥想词，将自己于冥想词的场景合一。这样你就更接近神性。离觉醒就不远了。

最开始练习冥想时，选择早晚人声寂静为好;功夫纯熟后，则自如随意，身居闹市亦可不为所扰。上述是小编介绍的关于瑜伽冥想的一些集中注意力的方法。那么瑜伽冥想功还有哪些练习方法呢?简单学习一下。

坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，闭双眼，用鼻子做深呼吸。

瑜伽冥想，有意识地让注意力集中在身体某一部位，感受身体每个地方被唤醒，也是重新寻找自己的过程，会更加专注和细心。

均匀的呼吸，会让心态变得平和，遇事没有那么紧张，能够缓解生活的焦虑。缓解主观意识对心脏造成的压力，而且有一定降血压的作用。

缓解情绪，改变因情绪不稳当对肠胃造成的伤害，提高身体免疫力。冥想一分钟会发现感觉做了很多事情，从中找到自信，在人际交往的时候，也更平和大方。

清晨喝一杯温开水，在意识还没完全清醒的时候，进行冥想训练，能让身心舒畅，而且效果是最佳的。偶尔静下心来，感受自然天地赋予的力量，必要的修养反而能让身体充满能量。

平躺下来，头与身体在一条直线上，打开双脚尖，打开双臂掌心向上，腰背部完全的贴向垫子。停止身体的一切活动，停止大脑的一切思想，集中意识关注身体，关注呼吸，在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉。

从双脚开始：放松双脚的大脚趾、其余的脚趾，脚心脚背，十个脚趾正在放松，双脚的脚踝在放松;放松小腿、小腿肚的肌肉，膝盖、膝盖背面的腘窝;放松大腿，大腿内侧的肌肉外侧的肌肉;放松臀部、髋部，你的骨盆区域在放松。

放松腹部、腹内的器官、胃部、胸部、心脏在放松;放松双肩、双臂、双肘、双手的手腕在放松;你的手心手背十根手指正在放松;放松颈部、后脑勺、头皮，舒展额头眉毛，打开你的眉心;放松双眼、眼皮、眼球、鼻子、脸颊、双唇，打开紧咬的牙齿，放松舌头，下颌、双耳。

不同人练瑜伽会有不同的需求，要根据自己的情况选择适合自己的瑜伽练习方法才能发挥其健身养生功效。下面中国健康养生城小编就来带你认识7种常见的瑜伽分类，让你不用购买专业瑜伽书籍也能轻松掌握，一起来探索瑜伽的秘密吧!

兼顾身心灵的整体瑜伽程序——玛哈瑜伽。玛哈瑜伽的字面意思是“伟大的瑜伽”。玛哈瑜伽程序是兼顾身、心、灵全面修习的整体瑜伽程序。实际上，这是真正的古瑜伽传承，可以达成、心、灵的完美平衡，能成就拥有力量、智慧和喜乐的瑜伽境界。

玛哈瑜伽程序通过七个体位法，即至善坐、莲花坐、束角式、蝴蝶坐、胎儿式、前屈式树式、组成一个循环达成体位法的目标。锻炼肌肉力量——哈达瑜伽、哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。

这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。