做瑜伽如何调整好呼吸? 以下是做瑜伽调整好呼吸的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
练习瑜伽该怎么调整呼吸
1 展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。
2 强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
3 困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。
练瑜伽时怎样来调整呼吸
一般性联系瑜伽，可以遵循这样的方式。向上的时候吸气，向下的时候呼气，偏离的时候呼气，收回的时候吸气。每个动作起始的时候按这个原则进行呼吸，在做动作的过程中，如果你的气息不够长，也就是你不能呼气或者吸气坚持到动作完成。你可以进行呼吸交替。在练习的过程中如果你感到呼吸混乱了，可以用一个呼气来进行气息的调整。老师说瑜伽讲究得就是和呼吸得配合，在瑜伽里要“腹式呼吸”，一呼一吸都很重要。我建议你刚开始学得时候，最好有老师当场教你，她会告诉你该怎样呼吸，等你掌握了要领，再跟着视频里的学，会更好一点。腹式呼吸法
1、身体放松，仰卧。
2、单手轻轻放在肚脐上。
3、吸气，将空气不经肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸为止。此时会感到手被腹部微微地抬起。
4、吐气，将腹部向内往脊椎收，借收缩腹部动作将空气呼出。
练习瑜伽呼吸怎样调整
1、绝对不可以憋气
对大部分练习者来说，较为快速的流瑜伽会使身体耗氧量加大，呼吸自然趋于急促。如果在这时候练习的时候，跟不上老师的呼吸节奏，千万不能勉强，否则会让身体感觉不舒服。
2、“增加一次呼吸”
当呼吸较短时，有时很难用一次呼或吸的时间就进入到一个体式中，这时可以使用“增加一次呼吸”的技巧。举例而言，当老师说吸气时，你正在做呼气，可以迅速呼出一半，再跟上老师说的吸气，这种技巧是非常有用的。
3、绝不可以急于完成呼吸
一些比较有经验的练习者自身的呼吸节奏较缓，有时在课堂上会出现慢于老师口令的情况，此时千万不能为了赶上一个动作，急着完成上一次呼吸，进入下一个动作。
这样很容易引起所谓的“换气过度”，其结果是二氧化碳和血红细胞结合更加紧密，气吸的急了，反而缺氧了。流瑜伽的课堂中并不需要特别慢的呼吸，而是找到一个比较稳定的呼吸节奏，尤其对于老学员来说，跟随课堂的练习时，保持一个中间的稳定的呼吸节奏更为重要。
如何让瑜伽呼吸与动作完全融合
1、尝试练习有助扩张呼吸的体式
在诸多的瑜伽体式中，你不妨多练习下反战士式、站立式等瑜伽体式
这2个体式有一个共同的特点就是能帮你更好的缓解腹部肌肉的紧张感，增强腹部以及大脑之间的协调能力。
2、放空情绪 保持专心
要想有效的扩张呼吸，你一定得先学会练习专注冥想的能力
在冥想呼吸的过程中，大脑中要毫无杂念，一心专注于呼吸中，便能有效的掌握自己呼吸的规律，使得扩张呼吸成为一件很简单的事情。
3、加强腹式呼吸的练习
腹式呼吸是瑜伽运动中最基础的一项呼吸法，而通过加强练习腹式呼吸也是扩张呼吸的突破口。
