瑜伽瘦脸部的方法

以下是瑜伽瘦脸部的方法，希望可以帮助到您。

方法/步骤

动作一：先保持良好坐姿或站姿，脸部朝向正前方，把肩膀放松呈自然状，然后将嘴巴闭起，眼睛睁大，两颊保持紧张状态。

动作二：将你的上下嘴唇和牙齿分别向内收，看起来像抿嘴，然后向内用力吸紧两边脸颊，感觉面部肌肉收紧。

动作三：将上下嘴唇和牙齿分别向内收，形成抿嘴的样子，同时两边脸颊向外侧拉开，使得口部成O字型，保持动作五秒左右。

动作四：接着上一个动作，将两边脸颊向内收，同时将嘴唇嘟起变小，保持动作五秒左右。

动作五：这个动作能够很好的消除下巴的赘肉，使脸型更“V”，脸部朝向正前方，把肩膀放松呈自然状，嘴巴用力闭紧。

步骤/方法

1 趴在垫子上，打开双脚，保持与肩膀一样的宽度，双手放在身体的两侧，慢慢地调整呼吸，停留2秒钟。

2 然后慢慢弯曲双手手臂，注意手掌放在胸前的两侧，手指向前，再缓慢地做深呼吸，停留5秒钟。

3 一边吸气一边慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰

4 现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在，大约停留5秒钟。

步骤/方法

1 面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上。

2 吸气，肘部向上提起，面部保持紧绷。

3 然后一边吐气，一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次，然后肘部向前转动10次。

4 面向前方，轻轻地闭上眼睛，保持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉。

5 闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次。

6 头部向前方倾斜，然后将头部向右侧转动，同时吸气。

7 接着将头部转向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此时停止呼吸。

8 吐气，顺时针方向转动头部，停住，完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后逆时针转动3圈。

9 面向前方，用5秒的时间将左嘴角拉向左上角，闭上左眼，嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。

10 接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角，闭上右眼保持5秒，慢慢回到原位。重复3次。

方法/步骤

1 鼓腮法

像吹气球一样，鼓起腮部。

用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

2 抚脸法

两手掌摩擦36次，产生热感。 除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气，下降时吸气

用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。